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七招让准妈妈减轻孕吐

七招可让准妈妈减轻孕吐:孕吐又称为“害喜”,是指怀孕初期的孕妇所产生的恶心、呕吐等现象,通常在清晨起床时其症状最为严重。一般来说,并不是所有的孕妇都会“害喜”,而根据孕妇体质、精神状况的不同,“害喜”程度也会有相当差距,通常体质较差、较容易紧张的孕妇,其害喜症状也会比较严重。

“害喜”大多数对生活和工作影响不大,无需特殊治疗。一般只要掌握以下的基本原则,就可以改善害喜所造成的不适。

1、远离厨房的油烟味。在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机,或是改用微波炉来烹调食物,以减少油烟的产生;

2、远离较为呛鼻的气味,例如烟味、油漆味、鱼腥味等;

3、保持室内空气流通,新鲜的空气可减少恶心的感觉;

4、穿着宽松的衣物,有助于纾解腹部的压力;

5、保持心情愉快,可安排一些轻松的活动,分散对于身体不适的注意力。此外,还要避免熬夜及过度紧张;

6、睡觉时可将枕头垫高,减少发生食物逆流的情形;

7、早晨起床时不要突然起身,应该缓慢地下床。

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